오메가3 영양제 의미 도움을 주는 효능 효과 냄새 함유된 음식 식품 종류

 

 

 

 

 

오메가3 란?

 

 

 

 

 

생선 또는 들기름 혹은 참기름 속에 포함된 지방을 말한다.

 

음식 속 생선 섭취를 통해 오메가3 섭취가 가능하나, 더 많은 오메가3를 섭취하기 위해서 기능성식품 또는 영양제를 통해서 오메가3를 섭취하곤 한다.

 

 

 

 

 

오메가3는 고기의 지방과 다르게 불포화지방산으로, 식물성 기름에 속한다.

식물성 기름은 생선, 견과류, 씨앗과 같은 곳에 포함되어 있다.

상온에서는 주로 액체 상태로 존재하는데 그만큼 몸에 흡수가 빠르게 된다.

 

 

 

 

 

도움을 주는 효능/효과

 

 

 

 

혈중 내 중성지질 개선에 도움을 위해

혈행 개선에 도움을 위해

기억력 개선에 도움을 위해

건조한 눈 개선에 도움을 위해

사용한다.

 

 

 

 

 

 

 

오메가3는 혈액순환이나 중성지방, 저밀도 콜레스테롤을 없애는데 도움을 주는 것으로 알려져 건강기능식품으로 복용하는 경우가 증가하고 있다.

 

 

 

오메가3 냄새

 

 

오메가3는 생선을 베이스로 만들기 때문에 약으로 만들어도 냄새 나는 경우가 많다. 하지만 요즘은 가공을 통해 특유의 비린맛을 줄여 먹는데 부담이 적어졌다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

몸에서 스스로 생성할 수 없는 오메가3

 

 

 

 

오메가3는 필수 지방산이지만 우리가 식품을 통해 섭취하거나 영양제를 통해 섭취하지 않으면 몸에서 스스로 생성할 수는 없다. 그래서 생선을 많이 먹거나, 견과류 등을 통해 식품 섭취로 오메가3를 보충할 수 있다. 그렇지 않으면 건강기능식품을 통해 오메가3를 보충하여 필수 지방산을 충족시켜주는 것 좋다.

 

 

 

 

오메가3 많이 함유된 음식

 

 

 

 

생선 : 연어, 청어, 고등어 등

견과류

들기름, 참기름

씨앗