비오틴 맥주 효모 탈모에 효과 있을까

 

비오틴

 

비오틴?

 

비오틴은 비타민B7, 비타민H로 불립니다. 비오틴은 우리 몸에서 모발, 손톱, 피부를 유지하는 데 도움을 주는 필수 영양소 중 하나입니다.

 

머리카락의 주요 단백질인 케라틴 생성에 비오틴은 중요 역할을 하고 있는데요. 비오틴이 부족하면 탈모가 일어날 수 있기 때문에 탈모와 비오틴을 연관짓고 있는 것이죠.

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비오틴 왜 먹어야 할까?

 

비오틴이 많이 포함된 곳은 주로 탈모 샴푸, 탈모 보조제 입니다. 맥주 효모의 주 성분인 비오틴은 맥주 효모가 들어간 제품들에서도 많이 볼 수 있습니다.

 

비오틴이 부족하면 모발이 약해지거나, 손톱 또는 발톱이 약해질 수 있습니다. 또한 비오틴 부족시, 지루성 피부염이 생길 수 있습니다.

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비오틴 결핍시 나타나는 증상들

 

📍손톱 발톱이 쉽게 부러지거나 찢어지거나 얇아진다.

📍머리결이 푸석하다.

📍머리카락이 많이 빠져 탈모가 의심된다.

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비오틴이 많이 함유되어 있는 음식

 

비오틴은 영양제로 보충할 수도 있지만 음식으로도 체내에 흡수 될 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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주로 계란, 오리고기, 콩, 버섯, 견과류, 호두 등에 들어 있습니다. 비오틴은 체내에서 자동적으로 생성되지 않기 때문에 관련 음식이나 영양제로 보충해주는 것이 중요합니다.

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같이 먹으면 좋은 영양제

 

손톱 발톱이 약해지거나 탈모가 생긴 이유가 비오틴 때문일 경우에는 비오틴만 단독으로 복용하기 보다는 탈모 치료제와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

 

비오틴만으로는 효과를 보기가 어려워 탈모 치료제와 함께 복용했을 때 더 큰 효과를 줄 수 있습니다. 다만, 꾸준하게 복용해야 하는데요. 최소 3개월이상 빠짐없이 복용하는 것이 효과를 보는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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언제 먹으면 좋을까?

 

비오틴은 식전에 먹는 것이 좋습니다. 비오틴의 경우 소변으로 배출되는 비타민이기 때문에 식전에 복용하는 것이 더 좋은데요. 위장장애가 있는 경우에만 식후 복용을 추천하고 있습니다.

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이런 사람은 주의가 필요해요

 

통풍이 있거나 고요산혈증 환자, 저산증환자, 만성 소화불량환자의 경우에는 비오틴 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 비오틴을 섭취하려면 의사와 상담한 후 복용하는 것을 추천합니다.